Yeni bir yazıdan herkese merhaba. Bugün zayıflamanın yada kilo vermenin sağlıklı halinden bahsedeceğiz. Başlamadan önce hep söylediğimiz bir şeye değinmek isterim. Zayıflamak için yola çıktıysanız gözünüz tartıda değil bedeninizde olsun. Çünkü önemli olan 60 kg dan 55’e düşmek değil bedensel olarak sıkılaşmak ve incelmek. Yani aynı kiloda kalıp lisede giydiğiniz pantolonlara yeniden girebilirsiniz. Nasıl mı? Devamı yazıda…
Sağlıklı zayıflamak için öncelikle bunun bir süreç değil alışkanlıkları değiştirmeye başlangıç olduğunu aklınıza kazıyın. Çünkü kilo vermekle zayıflamak aynı şeyler değil. 1 hafta boyunca normalden daha az yiyerek yada minimum seviyede besin alarak pekala zayıflayabilirsiniz ama bu size incelme ya da sıkılaşma olarak dönecek diye bir kural yok. Bedeninizde hoşunuza gitmeyen deformasyonlar olabileceği gibi tam tersi metabolizmanız yavaşlar ve kilo almaya bile başlayabilirsiniz.
Zayıflama kararı almanıza sebep olan ve size motive eden görüntülerin hepsinin sadece beslenme ile değil spor desteği ile sağlandığı bir gerçek. Bu yüzden sağlıklı zayıflamak için sporu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. BU illaki bir spor salonuna üye olarak günde 2 saatinizi harcamanız anlamına gelmiyor. Bir koşu grubuna katılarak haftada 2,3 gün düzenli olarak koşulara katılabilir ve çok verimli bir antrenman disiplini yakalayabilirsiniz. Bunun dışında artık evde yapabileceğiniz egzersizlere ulaşmak çok basit. Önemli olan sizin ne kadar istediğiniz ve ne kadar gayretli olduğunuz. Koşu grupları ve evde egzersizlerle ilgili destek almak için info@fitchef.com.tr den bize yazabilirsiniz.
İşin en zor ve canalıcı kısmı beslenmeye gelince tabi ki size bir diyet listesi veremem. Çünkü yenmesi gereken besinler birbirine yakın olsa da yemekler kişiye özel olarak hazırlanmalı ve miktarlar sizin ihtiyacınıza göre belirlenmeli. Size faydası olacak bir kaç kuraldan bahsedecek olursak zayıflamak için sebze tüketiminizi arttırın. Lifli gıdalara metabolizmanıza iyi gelecektir. İkinci önemli kural yemekten korkmayın kalori hesabı yapmak yerine yediğiniz besinlerin içeriği ile ilgilenin. 0 karbonhidrat gibi geçici ve son derece zararlı şok diyetlerden uzak durun. Enerşinizi karbonhidrat yerine sağlıklı yağlardan almak iyi bir seçenek olabilir tabi. Sanılanın aksine yediğimiz yağlar ile vücudumuzda biriken yağlar aynı şeyler değil. Yağ yakmak için vücudumuza sağlıklı yağlar almalıyız. Eğer hiç yağ yemezseniz vücudunuz yağ kıtlığı olduğunu düşünerek yağ depolamalıyım diye düşünür ve yağlanırsınız.
Tüm bileşenleri topladığımızda evet sağlıklı zayıflamak mümkün bunun için öncelikle daha hareketli bir yaşama geçmeli egzersiz yapmalısınız. Kalori hesabı yapmak yerine bol yeşillik tüketmeli ve tüm enerjinizi proteinlerden almak yerine öğünlerinizde karbonhidrat yada yağlara da yer vermelisiniz. (sağlıklı bir öğün için sağlıklı yemekler hakkında yazıma bakabilirsiniz. Size özel bir menü içim işin uzmanlarına başvurmanızda fayda var.)
Pazartesi
08:00 - 20:00Salı
08:00 - 20:00Çarşamba
08:00 - 20:00Perşembe
08:00 - 20:00Cuma
08:00 - 20:00Cumartesi
09:00 - 17:00Pazar
09:00 - 19:00©2019 Fitchef. Tüm Hakları Saklıdır.
Ödeme Seçenekleri
SATICI:Dorukan Gıda ve Yemek Hizmetleri San Tic Ltd Şti. Nispetiye Mah Belediye Sitesi Yolu Sok No:3/5 Etiler İSTANBUL adresinde mukim ALICI:www.fitchef.com.tr üzerinden ve ya 0212 351 10 11 nolu telefondan sipariş veren kişiyi ifade eder(“Alıcı” olarak anılacaktır.)
İşbu Mesafeli Satış Sözleşmesinin konusu, ALICI'nın SATICI'ya ait www.fitchef.com.tr internet sitesi üzerinden elektronik ortamda ve ya telefon yahut diğer iletişim araçları ile aşağıda nitelikleri belirtilen ürünün satışı ve teslimi ile ilgili olarak 6502 Sayılı Tüketicinin Korunması Hakkındaki Kanun ve Mesafeli Sözleşmeler Uygulama Esas ve Usulleri Hakkında Yönetmelik gereği tarafların hak ve yükümlülüklerinin belirlenmesi hakkındadır.
ALICI’nın www.fitchef.com.tr, info@fitchef.com.tr ve ya 02123511011 nolu telefon üzerinden aldığı ürünü ifade eder.
3.1.ALICI sözleşme konusu ürününün temel niteliklerinin vergiler dahil satış fiyatını ödeme şekli ve teslimatı ve buna ilişkin masrafları okuyarak ya da teyit ederek bilgi sahibi olduğunu kabul eder. ALICI mesafeli satım sözleşmesi gereği elektronik ortamda , telefonla ve ya diğer iletişim araçları ile verdiği bilgilerin eksiksiz tam ve doğru olduğunu kabul etmiş sayılır.
3.2.SATICI da sözleşme konusu ürünü elektronik ortam telefon ya da diğer iletişim araçları ile taahhüt ettiği tarihte ALICININ belirttiği adrese teslim etmeyi kabul eder. Ürünün teslimatının yapılacağı adres SATICI’nın gönderim bölgelerinin dışındaysa teslimata ilişkin ücret ALICI tarafından ayrıca karşılanacaktır.
3.3.Teslimata ilişkin kurye hizmetinin kusurundan ileri gelmeyen her türlü sorun nedeniyle teslimatın yapılamamasıdan ALICI sorumludur.SATICI ise sözleşme konusu ürünün sağlam eksiksiz siparişte belirtilen niteliklere uygun olarak teslim edilmesinden sorumlu tutulur. Eksik öğün/ler olması halinde, kuryeye tutanak tutturulması şarttır.
3.4.SATICI mücbir sebepler veya nakliyeyi engelleyen hava muhalefeti, ulaşımın kesilmesi gibi olağanüstü durumlar nedeni ile sözleşme konusu ürünü süresi içinde teslim edemez ise, durumu ALICI'ya bildirmekle yükümlüdür. Bu takdirde ALICI siparişin iptal edilmesini, teslimat süresinin engelleyici durumun ortadan kalkmasına kadar ertelenmesi haklarından birini kullanabilir. Erteleme hakkını kullanması halinde paketine gün olarak eklenir.ALICI’nın siparişi iptal etmesi halinde ödediği toplam tutar 10 gün içinde kendisine nakden ve defaten ödenir. ALICI’nın kredi kartı ile yaptığı ödemelerde ise, ürün tutarı, siparişin ALICI tarafından iptal edilmesinden sonra 7 gün içerisinde ilgili bankaya iade edilir. Bu tutarın bankaya iadesinden sonra ALICI hesaplarına yansıması tamamen banka işlem süreci ile ilgili olduğundan, ALICI, olası gecikmeler için SATICI’nın herhangi bir şekilde müdahalede bulunmasının mümkün olamayacağını ve SATICI tarafından kredi kartına iade edilen tutarın banka tarafından ALICI hesabına yansıtılmasının ortalama 2 ile 3 haftayı bulabileceğini şimdiden kabul etmektedir.
Ürün bedeli, Alıcı’nın seçtiği beslenme paketine, öğün alternatifine ve satın alınan öğün gün sayısına göre sözleşme tarihinde FİTCHEF’in www.fitchef.com.tr internet sitesinde ilan edilen ve ya telefon hattı üzerinden bildirilen bedeldir. SATICI ürün fiyatlarını her zaman değiştirme hakkına sahiptir. ALICI’nın sözleşmenin sona ermesinden sonra yeniden siparişte bulunması halinde güncel tarife geçerli olacaktır.
Ödemeler kredi kartı ve ya havale yahut FİTCHEF’in belirteceği başkaca bir ödeme yöntemi üzerinden yapılacaktır.
FİTCHEF ürünleri sağlıklı ve özel sağlık koşullarında, koruyucu katkı maddeleri kullanılmadan günlük taze gıdalar kullanılarak hazırlanıp bakteri oluşumunu minimuma indirerek paketlenir. Yemeklerin teslimattan sonra uygun koşullarda muhafazasını korumak ALICI’nın sorumluluğundadır. ALICI ürün öğünlerini buzdolabında muhafaza etmek, talimatlarına uygun olarak ısıtmak ve teslim aldığı tarihten itibaren tercihen aynı gün aksi durumda teslimatla beraber 2 gün içerisinde tüketmek durumundadır. Aksi takdirde ortaya çıkabilecek sorunlardan SATICI sorumlu değildir.
Gıda maddelerinin düzenli teslimatlar çerçevesinde Alıcı’nın konut veya işyerine götürülerek teslimine ilişkin olan bu sözleşmeden cayılması, hukuki düzenlemeler gereğince mümkün değildir. Ancak SATICI ALICI’nın satın aldığı paketin kullanımını erteleme talebine, en az 2 işgünü öncesinden SATICI’nın mail adresine mail atmak suretiyle haber vermesi ve en geç iş bu sözleşmenin olağan sona erme süresini takip eden 12 ay içinde kullanması şartıyla onay verebilir. Kullanımı SATICI’nın onayıyla ertelenen paketlere devam edilebilmesi için ALICI’nın talebini 1 iş günü öncesinden en geç saat 16.30’a kadar SATICI’ya bildirerek onay alması zorunludur.
Alıcı, ürünleri teslim almaktan imtina etmesi, sözleşmeden vazgeçmesi veya sözleşmeyi haklı nedeni olmaksızın tek yanlı olarak feshetmesi halinde SATICI’dan hiç bir talepte bulunmayacağını, teslim almaktan vazgeçtiği/imtina ettiği veya sözleşmeyi tek yanlı olarak feshettiği için teslim edilmeyen ürün bedellerinin kısmen dahi olsa iadesini istemeyeceğini kabul ve taahhüt etmektedir.
SATICI, sözleşme şartlarında değişiklik yapma hakkına sahiptir. Bu gibi bir durumda, değişikliklerin tümü web sitesinde yayınlanacak ve değişikliklerden sonra yapılacak sipariş ve alımlar bakımından geçerli olacaktır.
SATICI, iş bu sözleşme kapsamında ALICI hakkında edindiği hiç bir bilgiyi hiç bir kişi ve kurumla paylaşmayacağını ve iş bu sözleşmeyle üstlendiği edimleri ifa kapsamının dışında kullanmayacağını taahhüt eder. Alıcı’nın ödeme yaparken işlemin yapıldığı bankaya ulaştırılmakta ve provizyon alınmakta kullanılan kredi kartı bilgileri hiçbir şekilde SATICI tarafından kaydedilmemektedir.